co jeść

rośniesz na takiej ilości jedzenia? ja mam trochę więcej a waga 15kg mniej i opornie idzie... dorzucam co tydzień... a co to mało wg Ciebie?? to przeciez kwestia indywidualna, typ budowy itp. równie dobrze mozna jesc jeszcze mniej i nadal budowac czysta mase

[...] wieczorem i zapisuję, aby mieć rozeznanie - nie trzymam się ścisłej ilości kalorii, ale wychodzi ich zazwyczaj 1500-1800 na dobę bo - chcę po prostu nauczyć się zdrowo jeść i nie wpadać w paranoje żywieniowe Może za jakiś czas wprowadzę bardziej rygorystyczną michę, choć boję się nawrotów zaburzeń odżywiania, więc muszę mieć jakiś luz. [...]

ja codziennie świeże mięcho robię. ja mam cały czas wrażenie , że po 2 dniach się zepsuję. A jest jakaś różnica jak zrobi się w piekarniku czy w grillu bo ja nie wyobrażam sobie jeść mięsa z grilla po 2 dniach a co dopiero po 4

[...] to jeszcze nie wiem co dalej, czy zostanę przy obecnym czy coś innego. Czekam aż Obli znajdzie chwilkę i coś zaproponuje. Mali, może się orientujesz czy w Wigilię też trzeba miskę zaplanować i dokładnie wszystko liczyć, czy można sobie odpuścić i po prostu jeść czysto? Bo tak z każda potrawą z wigilijnego stołu ganiać na wagę to trochę ciężko %-)

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery -długie - weekendy Co lubisz jeść na śniadanie: parówki z chlebem i keczupiem , kanapki z jajkiem, pasztetem, ogórkiem, pomidorem, biały, ser ze śmietaną Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z kotletem , [...]

[...] WSZYSTKO PRZYDA CI SIE NA PRZYSZLOSC ...ALE NIE POPADAJ (POWIEM TO JESZCZE RAZ I BEDE POWTARZAL DO ZLUDZENIA) W SKRAJNOSCI. I z tego co mi napisałeś, to wynika, że powinnam jeść dziennie ok. 1100kcal, więc coś jest jakby nie tak... POWINNAS ZAUWAZYC ZE NIE NAPISALEM TOBIE ZE POWIENNAS TYLE JESC. DALEM TYLKO TEORETYCZNY I JEDEN Z NAJPROSTSZYCH [...]

Bardzo dziekuje za wsparcie :) Jestem uparta, wiec pokusom raczej nie ulegne :) Wiem co mnie czeka, bo od dawna staram sie zdrowo odzywiac. Juz na samo haslo "dieta" wszyscy pukaja sie w czolo. Jak zwykle czesc sie obrazi i bedzie mnostwo komentarzy, czasem bardzo przykrych :-( Najbardziej nie lubie tekstow typu "juz taka sucha jestes, ze cyckow [...]

przewaznie jak nie mozesz wytrzymac to jestes na takiej diecie (przedstartowej) to i tak nie zjesc... a jezeli nie startujesz i zastosujesz oszukany posilek (raz na jakis czas oczywiscie nie co drugi dzien) to wiekszej szkody nie bedzie ... ale fakt lepiej go nie jesc na noc lepiej np przed treningiem

misworld dziekuje :) brokuly niestety nawet z maslem mi nie podchodza, moge jesc tylko drobno pokrojone i zmieszane z czyms co lubie ;) Ugniecione z kalafiorem sa ok, bo czuje tylko kalafior :-D Dzis caly dzien w pracy, znowu dluzej niz bylo przewidziane, rozwalilo mi to wszystkie plany :( Na dodatek jutro tez musimy isc (a mialo nie byc w [...]

[...] o to mi chodzi... mam 19 lat, ważę 68 kg (171cm), ćwiczę od 2 lat... i mam nową dietę na 2700 kcal, ćwiczę na masę... mimo to, że mam np ciężki trening to nie chce mi się jeść aż tyle jak to mam rozpisane, białka oczywiście zjadam tyle ile ma być ale często zostawiam np. połowę ryżu czy chleba razowego bo nie jestem aż tak głodny, nie chce mi [...]

PODSUMOWANIE Wymiary przed i po - Waga Przed - 79kg PO - 80kg - Biceps Przed - 38 PO – ok. 40 - udo Przed – 56 PO -58 - łydka Przed – 39 PO - 40 - pas Przed 82-83 ( na wysokości pępka) PO – 82 [...]

Największy mit na świecie zaprzestanie jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty [...]

Martucca, Witam :) Chcę jeść więcej, właściwie to tak sobie po cichu "marzyłam", że jak zacznę się ruszać, nabiorę co nie co mięśnia, to wreszcie będę mogła jeść jak człowiek i jakoś odczaruję te głodówki "nastolatki". Wiem, że nie chcę być już uwikłana w obsesję liczenia, mierzenia i ważenia. Miałam nadzieję, że wszystko się unormuje i waga też [...]

[...] praktyk... Zajechana na maxa, ale satysfakcja jest spora, zwłaszcza, że chwali mnie i personel, i pacjenci. :-) Miło. 17.07 Na praktykach w ciągu dnia, więc nie było kiedy jeść. Ale fajnie, bo kcal zostało na wieczór i machnęłam naleśniki. ^^ Dieta: 1. Omlet marchewkowy, arbuz /SFD/2017/7/19/4aef74a394b64aa8882acb51367aac2d.jpg 2. Kurczak, [...]

[...] bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę zapotrzebowań na poszczególne makro ale jeśli będe czuć głód zjem więcej. Co sądzisz [...]

Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]

[...] wszyscy szamali z lubościa pomarańcze.. banany... moja ciotka dostała na twarzy wysypki, poszła z tym o lekarza który z miejsca po stwierdzeniu ze sa z Polski zabronił jej jeść banany i zaśmiał sie ze to nasza powszechna dolegliwość , uczulenie na chemie :-D a tak poza tym to sa środki bezpieczne dla zdrowia %-) Zmieniony przez - obliques w [...]

[...] nie mus - praca wzywa :) Trening zrobiłem, że tak powiem naczczo - strzeliłem kawkę z 10 gr wpc - naprawdę fajnie się ćwiczy i w takiej formie ale mimo to bede się starał jeść normalny posiłek pre. Myślę aby tak rozpisywać trening, gdyż jest mi prościej i szybciej niż wklepywać wszystko w neta, wyszukiwać ćwiczenia itp NOGI Czworogłowy 1. [...]

Dzis bylam na lodowisku.Wspomnienia wrocily,dziecinstwo wrocilo.Kocham lyzwy,czuje sie na lodowowisku jak ryba w wodzie. Bylam na silowni .Robilam trening na gore-wolne ciezary.Zapytalam sie trenera dlaczego robie split skoro nie jestem zaawansowana.A on na to:zalozymy ze jakis znany trener na swiecie powie by jesc marchewke bo da ona sile to [...]

Martainn- co do pierwszego wystepuje, i to nader czesto wśród tych co zaczynają. jesli mowa o odstepstwach, widomo że raz na jakiś czas - a nie co drugi dzień Co co zabawy w kuchni, niesety nie każdy ma na to czas. I z reguły własnei Ci co mają go mało "odpadają". A z drugiej strony co za różnica jak sie je tego kurczaka- to zawsze [...]